월령별 아기 수면시간 총정리 (2025년 기준) - 낮잠 밤잠 체크!

목차

 

월령별 아기 수면시간 총정리 (2025년 기준)

아기의 성장에 있어 수면은 매우 중요합니다. 특히 월령별로 달라지는 아기의 수면 패턴을 이해하면 수면 교육과 일상 관리에 큰 도움이 됩니다.

이번 글에서는 2025년 최신 소아과 수면 가이드를 기반으로, 신생아부터 24개월까지 월령별 권장 수면시간과 관리 팁을 정리했습니다.

 

1. 신생아 (0~3개월)

신생아 시기의 아기는 하루 대부분을 잠으로 보냅니다. 이 시기의 수면은 일정한 패턴이 없고, 수유와 수면이 반복되는 것이 특징입니다.

• 총 수면시간: 14~17시간/일 (최대 18시간)
• 낮잠: 수유 후 짧은 수면이 여러 번 반복
• 특징: 밤낮 구분이 아직 없으며, 2~3시간 간격으로 깨는 패턴

Tip: 밤낮 구분이 서서히 자리 잡을 수 있도록, 낮에는 밝고 밤에는 조용한 환경을 만들어주세요.

 

2. 4~6개월 아기

수면 패턴이 점차 안정화되며, 밤에 자는 시간이 길어집니다. 낮잠도 2~3회 정도로 고정되는 시기입니다.

• 총 수면시간: 12~16시간/일
• 밤잠: 약 6~8시간 연속 수면 가능
• 낮잠: 2~3회, 각 1~2시간 정도

Tip: 낮과 밤의 구분을 확실히 하고, 일정한 수면 루틴(목욕, 책 읽기 등)을 형성해 주세요.

 

3. 7~12개월 아기

수면 패턴이 더욱 규칙적으로 자리 잡는 시기입니다. 밤에 길게 자는 아기도 많아지며, 밤중 수유는 점차 줄어듭니다.

• 총 수면시간: 12~15시간/일
• 밤잠: 9~12시간 연속 수면
• 낮잠: 2회, 각 1~2시간

Tip: 낮잠 시간을 일정하게 유지하면 밤 수면의 질이 좋아집니다. 수면 전 자극적인 활동은 피하는 것이 좋습니다.

 

4. 13~24개월 아기

활동량이 많아지면서 낮잠이 하루 1~2회로 줄어듭니다. 밤 수면 시간이 안정적으로 유지되며, 수면 독립이 시작되는 시기이기도 합니다.

• 총 수면시간: 11~14시간/일
• 밤잠: 약 10~12시간
• 낮잠: 1~2회, 총 1.5~3시간

Tip: 일정한 취침 시간과 수면 환경을 유지하면서, 독립적인 수면 습관을 형성해 주세요.

 

5. 아기 수면시간 표로 한눈에 보기

월령	총 수면 시간 (하루)	밤 수면 시간	낮잠 횟수
0~3개월	14~17시간	없음 (짧은 주기로 수면)	3~4회 이상
4~6개월	12~16시간	6~8시간	2~3회
7~12개월	12~15시간	9~12시간	2회
13~24개월	11~14시간	10~12시간	1~2회

표를 참고하여 아기의 월령에 맞는 수면 패턴을 점검해 보세요.

 

결론: 성장에 맞는 건강한 수면 습관

아기의 건강한 성장을 위해 수면은 필수적입니다. 각 월령별 권장 수면 시간을 참고하면서, 아기에게 맞는 수면 루틴을 만들어 주세요.

수면 습관은 하루아침에 완성되지 않지만, 꾸준한 노력으로 아기와 부모 모두에게 편안한 밤이 찾아올 것입니다. 앞으로도 아기 수면 패턴과 관련된 유익한 정보를 지속적으로 공유하겠습니다! 😊